各位老师、全体同学们：

大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《冬季锻炼身体好》！

冬季的到来，为我们增添了几分寒意。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。常言道：“温室里的花草经不起风霜”。人体同样是这个道理，适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的。所以说体育运动是接触寒冷的最好方式。

同学们，要知道，冬季锻炼的好处可多啦。冬季在室外进行体育锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用。冬季常到室外锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高。尤其是像你们现在正处在生长发育的关键时期,冬季锻炼能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。它还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，增强记忆力，提高学习效率，锻炼不怕严寒的坚强意志。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

冬季锻炼好处很多，锻炼的项目也很多。除了我们每天跟随节奏明快的音乐所跳的兔子舞以外，还可以选择跳绳、踢毽、跳橡皮筋、打乒乓球等项目。这完全可以根据你的个人爱好，灵活地选择不同的项目。

那么冬季锻炼同学们又要注意些什么呢？

1、冬季天气比较寒冷，活动前一定要做好准备活动。这样可以提高身体各器官的运动水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。切勿穿湿衣让冷风吹。

3、参加冬季锻炼要循序渐进，更要有顽强的毅力，持之以恒的精神。只有这样才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼两天晒网” 。

另外要特别提醒同学们的是，由于我校正处于改扩建中，活动场地有限，所以请同学们务必注意自身的安全，千万不要进行一些不适当的运动。如：追逐打闹、在楼梯上跳跃等。

同学们，身体是知识的载体，只有具备健康的体魄，以及良好的心理素质，才能更好地投入到紧张的学习中去，才能应付各种各样的困难和挑战。你们说，是吗？

最后，请让我以现代奥林匹克运动创始人顾拜旦先生的名言结束我今天的讲话。“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”

2010.12